小顔へ導くとびきりのパーソナルトレーニング

自分の体を見直すキッカケ

ウーマン

顔痩せに効くマッサージ

大顔で悩む女性が急増中!その悩める大顔を小顔にするには一体どうしたらいいんでしょうか?その答えが全てこちらに詰まっています。みんなと大きく差をつけるためには、家でどう過ごすかがポイントとなります。

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レディ

正しい食事の知識

食事指導まで行なっているシェイプスの人気は圧倒的なもの!栄養学を基にした食事を知ることは自分の人生を充実させることにもなりますよ。ダイエットをきっかけに自分の人生も作り変えてみませんか。

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ジム

マンツーマンで鍛える

プロのトレーナーが専属的に自分についてくれるのは嬉しいですね。マンツーマン指導は、確実に体を作り変えていけます。二の腕、お腹、太ももなど部分痩せにも効果的な指導を受けるならこちら。

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女性

ヨガの定義

ヨガと聞くと女性だけのイメージがありますが、今や男性の中にもヨガを行なう人が増えています。呼吸が浅いと、十分な酸素量が体内に届けられなくなってしまいます。最近体の衰えを感じたら、ヨガを始めてみましょう。

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新着情報

顔太りのワースト3

no.1

水分たっぷりのむくみ

やっぱり第一位はむくみ!女性の多くがむくみを経験したことがあるでしょう。そのむくみを解消する為には、今の生活習慣を見直さなくてはいけません。水分、塩分の摂りすぎはありませんか?

no.2

ゆるんだ筋肉

顔の皮膚の下には表情筋があり、それがゆるんでくると頬肉を支えられなくなって大顔に・・表情筋を鍛えることで引き締まった小顔に変われるので、有名な舌回し運動もおすすめ!ハリのあるお肌になりますよ。

no.3

肥満による脂肪

単純に肥満も大顔の原因になります。もともと顔に脂肪がつきにくい人もいますが、一度顔に脂肪がつくとなかなかやっかいなもの。長年放置されてきた脂肪は、インディバや高周波でもみほぐす方法も有効的です。

ダイエットに効果のあるメソッド

パーソナルトレーニング

スポーツジムの中でも一際目立って注目されているのがパーソナルトレーニング。パーソナルというのは「個人」という意味で、一人ひとりに適したプログラムを基に、より効果的なダイエットを実現できます。

ジョギング

言わずもがな、ジョギングをすることで発汗作用を促すことができます。体温が上昇することも相重なって脂肪燃焼効果を期待できますよ。しかし、運動から長年離れている人は手始めにウォーキングから行ないましょう。

ヨガ

ヨガは激しい動きはないものの、正しい呼吸法をマスターすることで痩せ体質に仕上げることが可能です。減量のみならず、瞑想することで心の健康も手に入れられるのは、男女共に嬉しいメリットですね。美活としても多く選ばれています。

食事制限

口に入れたものは体を作ります。体を引き締めたいなら糖化に導く食べ物はなるべく避けること。糖質が多い穀物類などで、体に脂肪を蓄えやすくなるのです。逆に太りやすいと言われているお肉は代謝を上げるので意外にも減量効果あり。

サウナ

ジョギング同様に体に発汗作用を促してくれます。体内の有害物質を含む汗を流した後は、綺麗な汗しか流れないので、肌表面のお掃除にもなりますよ。のんびりとした時間を過ごしながら減量を目指せるのも嬉しいところ。

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顔の歪みを治すこと

レディたち

大顔になる原因

自分の顔のサイズは生まれつきのものだと思っていませんか?実は、顔の大きさは生活習慣によってどのようにも変わるのです。例えば、いつも頬杖つくのが癖になっていると顎ラインがどんどん歪んでくることに・・また筋力低下も大顔を作り出すので、表情筋を鍛えるストレッチもおすすめ。全身の筋力をアップさせたいならパーソナルトレーニングを始めてみるのもいいですね。パーソナルトレーナーが、一人ひとりに適したトレーニングメニューを組んでくれるので、無理なく結果に近づくことができます。

つながる顔と体

大顔になる原因が、実は下半身にもあると聞いたらあなたは信じるでしょうか?顔の筋力低下は、下半身の歪んだ骨格によっても生じるのです。普段から足を組むくせがある人は、それによって歪んだ骨盤が顔のリンパの流れを滞らせてしまいます。それ故に顔が大きくなってしまうことも。そんな状態を打破したいなら、パーソナルトレーニングジムで自分に適した鍛え方を見つけてみましょう。また、口コミで人気の女性専用のシェイプスもあるので、理想通りのスタイルを手に入れられると今話題になっています。それらは大阪や福岡にもあり、身近なところですぐに見つけられますよ。運動はもちろんのこと、なんと食事指導まで受けられます。

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